Edamame es keto solo en porciones pequeñas: tiene ~5 g de carbohidratos netos por 1 taza (vainas peladas), frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
5 g
por 1 taza (vainas peladas)
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Aporta unos 5.7 g de carbohidratos netos por taza; es fácil pasarse de porción al picotear.
Información nutricional de edamame
8.1 g
Grasa
18.5 g
Proteína
8.1 g
Fibra
¿Por qué edamame es keto solo en porciones pequeñas?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; edamame aporta 5 g por 1 taza (vainas peladas) (13 g totales − 8 g de fibra).
¿Cuánto edamame puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~136 g de edamame.
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✕No
Frijoles
27 g netos
/ 1 taza cocidos
✕No
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24 g netos
/ 1 taza cocidas
✕No
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24 g netos
/ 1 taza cocidas
✕No
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23 g netos
/ 1 taza cocidas
✕No
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12 g netos
/ 1/2 taza cocidas
✕No
Garbanzos tostados
19 g netos
/ 1/4 de taza
Alternativa keto de
Fuente: estimación nutricional (referencia tipo USDA) · Confianza: alta
Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
Contenido informativo. No sustituye el consejo de un profesional de la salud.
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