Spargel ist Keto: ~2 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (rohe Spitzen) — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
2 g
pro 1 Tasse (rohe Spitzen)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Liefert etwa 2,4 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, ideal für die ketogene Ernährung.
Wie viele Kohlenhydrate hat spargel?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in spargel?
Spargel hat ~5 g Kohlenhydrate gesamt und ~2 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (rohe Spitzen) (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
spargel ist Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; spargel liefert 2 g pro 1 Tasse (rohe Spitzen) (5 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel spargel darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~279 g spargel.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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