Blumenkohl ist Keto: ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse Röschen (ca. 100 g) — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
3 g
pro 1 Tasse Röschen (ca. 100 g)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten pro Tasse ist Blumenkohl ein idealer Keto-Ersatz für Reis, Kartoffeln oder Mehl.
Wie viele Kohlenhydrate hat blumenkohl?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in blumenkohl?
Blumenkohl hat ~5 g Kohlenhydrate gesamt und ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse Röschen (ca. 100 g) (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
blumenkohl ist Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; blumenkohl liefert 3 g pro 1 Tasse Röschen (ca. 100 g) (5 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel blumenkohl darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~167 g blumenkohl.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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