Ist Pupusa Keto?
Pupusa ist nicht Keto: ~28 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Stück (ca. 90g) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
28 g
pro 1 Stück (ca. 90g)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Pupusa enthält etwa 28,1 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion, was für die ketogene Ernährung zu viel ist.
Wie viele Kohlenhydrate hat Pupusa?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Pupusa?
Pupusa hat ~30 g Kohlenhydrate gesamt und ~28 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Stück (ca. 90g) (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
Pupusa ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Pupusa liefert 28 g pro 1 Stück (ca. 90g) (30 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel Pupusa darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~16 g Pupusa. Eine bessere Keto-Alternative ist tortilla de maíz.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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