Ist Dattel Keto?
Dattel ist nicht Keto: ~16 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 große Dattel (Medjool) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
16 g
pro 1 große Dattel (Medjool)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine große Dattel enthält 16.4 g Netto-Kohlenhydrate, was für die ketogene Ernährung zu viel ist. Datteln haben einen hohen Zuckergehalt und glykämischen Index.
Wie viele Kohlenhydrate hat Dattel?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Dattel?
Dattel hat ~18 g Kohlenhydrate gesamt und ~16 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 große Dattel (Medjool) (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
Dattel ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Dattel liefert 16 g pro 1 große Dattel (Medjool) (18 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel Dattel darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~7 g Dattel. Eine bessere Keto-Alternative ist fresas.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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