Kategori
Ketojenik atıştırmalıklar: seçenekler (ve nelerden uzak durulur)
En iyi ketojenik atıştırmalık seçenekleri: düşük karbonhidratlı tercihler, nelerden uzak durulacağı ve ketozu korumanın püf noktaları.
Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik atıştırmalıklar seçenekleri var. En iyileri: Makadamiya, Pekan Cevizi ve Ceviz. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.
Evet
Makadamiya
1 g net
/ 1 cömert avuç
Evet
Pekan Cevizi
1 g net
/ 1 dolu avuç
Evet
Ceviz
2 g net
/ 1 avuç (yaklaşık 10 yarım)
Evet
Badem
2 g net
/ bir avuç (28 g)
Evet
Hindistan Cevizi
2 g net
/ 1/2 orta boy
Evet
keten tohumu
2 g net
/ 2 yemek kaşığı
Evet
Fındık
2 g net
/ 1 avuç dolusu
Evet
Ketojenik atıştırmalık
3 g net
/ 1 porsiyon (30 g)
Evet
Kavrulmuş yer fıstığı
3 g net
/ 1 dolu avuç
Evet
Fıstık
3 g net
/ 1 avuç dolusu
Evet
Yer fıstığı
3 g net
/ 1 avuç dolusu
Evet
Kuruyemiş
4 g net
/ 1 avuç (30 g)
Evet
Badem
4 g net
/ 1 avuç (yaklaşık 23 adet)
Evet
Antep Fıstığı
4 g net
/ 1 puñado generoso
Evet
Çam Fıstığı
4 g net
/ 1 dolu avuç (50 g)
Ölçülü
Yer fıstığı ezmesi
5 g net
/ 2 yemek kaşığı
Hayır
Gofret
10 g net
/ 1 adet (yaklaşık 15g)
Hayır
Kestane
19 g net
/ 1 cömert avuç (yaklaşık 10 kestane)
Hayır
Patlamış mısır
19 g net
/ 1 orta boy kase (yaklaşık 4 su bardağı)
Hayır
Pretzel
22 g net
/ 1 porsiyon (30 g)
Hayır
Nacho
29 g net
/ 1 porsiyon (10-12 cips)
Hayır
Patates kızartması
34 g net
/ 1 porsiyon (yaklaşık 15 patates)
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik atıştırmalıklar yenir?
Ketojenik diyette şunları yiyebilirsin: Makadamiya, Pekan Cevizi, Ceviz ve Badem — porsiyon başına net karbonhidratları düşük.
Ketojenik diyette hangi ketojenik atıştırmalıklar yenmez?
Şunlardan uzak dur: Gofret, Kestane ve Patlamış mısır — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.
