Is Suiker keto?
Suiker is niet keto: het bevat ~4 g netto koolhydraten per 1 theelepel, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
4 g
per 1 theelepel
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Suiker heeft een hoge glycemische index en wordt sterk afgeraden tijdens een keto dieet, ook al bevat 1 theelepel slechts 4 gram netto koolhydraten.
Hoeveel koolhydraten zitten er in suiker?
Hoeveel koolhydraten zitten er in suiker?
Suiker bevat ~4 g koolhydraten in totaal en ~4 g netto koolhydraten per 1 theelepel (na aftrek van 0 g vezels).
suiker is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; suiker levert 4 g per 1 theelepel (4 g totaal − 0 g vezels).
Hoeveel suiker mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~5 g suiker. Een beter keto-alternatief is eritritol.
Beste keto-alternatief
Gerelateerd
Nee
Ja
Ja
Nee
Ja
Ja
Keto recepten met suiker
✓ Keto-proof
✓ Keto-proof
✓ Keto-proof
Bekijk alle: Keto zoetstoffen
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 05 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel