Categorie
Keto zoetstoffen: welke mogen en welke niet
Welke zoetstoffen bij het keto dieet passen en welke niet, gesorteerd op netto koolhydraten met oordeel ja / met mate / nee.
Ja, er zijn keto-vriendelijke opties bij zoetstoffen. De beste: Stevia, Erythritol en Aspartaam. Hieronder de lijst met het oordeel en de netto koolhydraten per portie.
Ja
Stevia
0 g netto
/ 1 theelepel
Ja
Erythritol
0 g netto
/ 1 theelepel
Ja
Aspartaam
0 g netto
/ 1 theelepel
Ja
Sucralose
0 g netto
/ 1 theelepel (5 gram)
Ja
Xylitol
2 g netto
/ 1 theelepel
Nee
Kokosbloesemsuiker
3 g netto
/ 1 theelepel
Nee
Suiker
4 g netto
/ 1 theelepel
Nee
Melasse
14 g netto
/ 1 eetlepel
Veelgestelde vragen
Welke zoetstoffen mag ik eten bij keto?
Bij het keto dieet kun je Stevia, Erythritol, Aspartaam en Sucralose eten, met weinig netto koolhydraten per portie.
Welke zoetstoffen vermijd je bij keto?
Vermijd liever Kokosbloesemsuiker, Suiker en Melasse: te veel netto koolhydraten om in ketose te blijven.
