Kategori
Lavkarbo frukt: hva som er greit og hva du unngår
Hvilken frukt du kan spise på lavkarbo og hvilken du unngår, sortert etter netto karbohydrater med dom ja / med måte / nei.
Ja, det finnes lavkarbo-vennlige valg blant frukt. De beste: Avokado, rabarbra og bringebær. Nedenfor er listen med dom og netto karbohydrater per porsjon.
Ja
Avokado
1 g netto
/ ½ middels avokado
Ja
rabarbra
3 g netto
/ 1 kopp, rå
Ja
bringebær
3 g netto
/ ½ kopp
Ja
sitron
3 g netto
/ 1 middels sitron
Ja
Jordbær
4 g netto
/ 1/2 kopp
Med måte
granateple
6 g netto
/ 1/2 kopp kjerner
Med måte
plomme
6 g netto
/ 1 middels plomme
Med måte
klementin
7 g netto
/ 1 middels klementin
Med måte
Blåbær
8 g netto
/ ½ kopp
Med måte
Kiwi
8 g netto
/ 1 middels kiwi (ca. 70g)
Med måte
Vannmelon
10 g netto
/ 1 kopp i terninger
Med måte
nektarin
10 g netto
/ 1 middels nektarin
Med måte
melon
11 g netto
/ 1 kopp i terninger
Med måte
Appelsin
12 g netto
/ 1 middels appelsin
Nei
fersken
12 g netto
/ 1 middels fersken
Nei
dadler
14 g netto
/ 3 middels dadler
Nei
Ananas
19 g netto
/ 1 kopp i biter
Nei
kirsebær
19 g netto
/ 1 kopp (med stein)
Nei
Eple
20 g netto
/ 1 middels eple
Nei
pære
21 g netto
/ 1 middels pære
Nei
Banan
23 g netto
/ 1 middels stor banan
Nei
Druer
25 g netto
/ 1 kopp
Nei
Mango
28 g netto
/ 1 middels mango
Ofte stilte spørsmål
Hvilke frukt kan jeg spise på lavkarbo?
På lavkarbo-dietten kan du spise Avokado, rabarbra, bringebær og sitron, med få netto karbohydrater per porsjon.
Hvilke frukt unngår du på lavkarbo?
Unngå helst fersken, dadler og Ananas: for mange netto karbohydrater til å holde deg i ketose.
