Smoothie : est-ce keto ?
Smoothie n'est pas keto : ~32 g de glucides nets par 1 verre (240 ml), au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
32 g
par 1 verre (240 ml)
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Un smoothie classique aux fruits et au lait apporte environ 32 g de glucides nets par verre, bien trop pour maintenir la cétose et avec un index glycémique élevé.
Informations nutritionnelles de smoothie
Combien de glucides dans smoothie ?
Smoothie contient ~34 g de glucides totaux et ~32 g de glucides nets par 1 verre (240 ml) (en déduisant 1 g de fibres).
Pourquoi smoothie n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; smoothie en apporte 32 g par 1 verre (240 ml) (34 g totaux − 1 g de fibres).
Quelle quantité de smoothie puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 37 g de smoothie. Une meilleure alternative keto est leche de almendras.
Meilleure alternative keto
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 04 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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