Ist Smoothie Keto?
Smoothie ist nicht Keto: ~33 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Glas (240 ml) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
33 g
pro 1 Glas (240 ml)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Ein typischer Fruchtsmoothie enthält mit 33.0 g Netto-Kohlenhydraten pro Glas viel zu viele Kohlenhydrate für die ketogene Ernährung, oft durch Zucker aus Früchten und zugesetzten Süßungsmitteln.
Wie viele Kohlenhydrate hat Smoothie?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Smoothie?
Smoothie hat ~36 g Kohlenhydrate gesamt und ~33 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Glas (240 ml) (abzüglich 3 g Ballaststoffe).
Smoothie ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Smoothie liefert 33 g pro 1 Glas (240 ml) (36 g gesamt − 3 g Ballaststoffe).
Wie viel Smoothie darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~36 g Smoothie. Eine bessere Keto-Alternative ist leche de almendras.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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