Pain complet : est-ce keto ?
Pain complet n'est pas keto : ~9 g de glucides nets par 1 tranche (environ 30 g), au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
9 g
par 1 tranche (environ 30 g)
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Une tranche de pain complet contient 9.5 g de glucides nets, ce qui est considéré comme modéré pour le régime cétogène.
Informations nutritionnelles de pain complet
Combien de glucides dans pain complet ?
Pain complet contient ~11 g de glucides totaux et ~9 g de glucides nets par 1 tranche (environ 30 g) (en déduisant 2 g de fibres).
Pourquoi pain complet n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; pain complet en apporte 9 g par 1 tranche (environ 30 g) (11 g totaux − 2 g de fibres).
Quelle quantité de pain complet puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 16 g de pain complet.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 05 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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