Pain complet
Boulangerie
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Pain complet est keto seulement en petites portions : ~11 g de glucides nets par 1 tranche, au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
11 g
par 1 tranche
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Une tranche apporte environ 11.5 g de glucides nets ; la portion est facile à dépasser et peut vous faire sortir de la cétose.
Informations nutritionnelles de pain complet
Combien de glucides dans pain complet ?
Pain complet contient ~13 g de glucides totaux et ~11 g de glucides nets par 1 tranche (en déduisant 2 g de fibres).
Pourquoi pain complet est keto seulement en petites portions ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; pain complet en apporte 11 g par 1 tranche (13 g totaux − 2 g de fibres).
Quelle quantité de pain complet puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 13 g de pain complet.
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Non
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Oui
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 03 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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