Anderes Lebensmittel suchen

In Maßen

ja, in kleinen Mengen

Speiserübe

Q: Wie viel speiserübe darf ich bei Keto essen?

Bis zu ~107 g, um nicht über 5 g Netto-Kohlenhydrate zu kommen.

Gemüse

Auch: Weiße Rübe, Mairübe und Herbstrübe

Speichern

Ist Speiserübe Keto?

Speiserübe ist nur in kleinen Portionen Keto: ~6 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gewürfelt — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.

Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe

6 g

pro 1 Tasse gewürfelt

Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.

Liefert etwa 6.1 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, in kontrollierten Portionen vertretbar, aber die Portion ist leicht zu überschreiten.

0.1 g

Fett

1.2 g

Eiweiß

2.3 g

Ballaststoffe

Wie viele Kohlenhydrate stecken in speiserübe?

Speiserübe hat ~8 g Kohlenhydrate gesamt und ~6 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gewürfelt (abzüglich 2 g Ballaststoffe).

speiserübe ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?

Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; speiserübe liefert 6 g pro 1 Tasse gewürfelt (8 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).

Wie viel speiserübe darf ich bei Keto essen?

Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~107 g speiserübe.

Ist das Keto? Mach ein Foto Eine Speisekarte, ein Produkt oder sein Etikett — wir markieren es dir

Ähnliche Lebensmittel

Nein

Kartoffeln

23 g netto / 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)

Tomate

3 g netto / 1 mittelgroße Tomate

In Maßen

Kürbis

9 g netto / 1 Tasse gewürfelt (gekocht)

Karotte

4 g netto / 1 mittelgroße Karotte

Blumenkohl

3 g netto / 1 Tasse (100 g)

Paprika

4 g netto / 1 mittelgroße Paprika

Alle ansehen: Keto-Gemüse

Quelle: Nährwert-Schätzung (Referenz nach USDA-Art) · Verlässlichkeit: hoch
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.

Ein Wert kommt dir falsch vor? Sag uns Bescheid.