Ist Schwarze Bohnen Keto?
Schwarze Bohnen ist nicht Keto: ~26 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
26 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Schwarze Bohnen sind mit 26 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion nicht für die ketogene Ernährung geeignet, da sie auf Legumenbasis sind und auch der Verzehr in geringen Mengen die Ketose behindern kann.
Wie viele Kohlenhydrate hat Schwarze Bohnen?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Schwarze Bohnen?
Schwarze Bohnen hat ~38 g Kohlenhydrate gesamt und ~26 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 12 g Ballaststoffe).
Schwarze Bohnen ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Schwarze Bohnen liefert 26 g pro 1 Tasse gekocht (38 g gesamt − 12 g Ballaststoffe).
Wie viel Schwarze Bohnen darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~33 g Schwarze Bohnen.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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