Is Zwarte bonen keto?
Zwarte bonen is niet keto: het bevat ~23 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
23 g
per 1 kop gekookt
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Zwarte bonen bevatten 23,4 gram netto koolhydraten per portie, wat te veel is voor een keto dieet.
Hoeveel koolhydraten zitten er in zwarte bonen?
Hoeveel koolhydraten zitten er in zwarte bonen?
Zwarte bonen bevat ~38 g koolhydraten in totaal en ~23 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt (na aftrek van 15 g vezels).
zwarte bonen is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; zwarte bonen levert 23 g per 1 kop gekookt (38 g totaal − 15 g vezels).
Hoeveel zwarte bonen mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~37 g zwarte bonen.
Gerelateerd
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 05 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel