Okra
Gemüse
Auch: Gemüse-Eibisch, Ägyptische Bohne und Damenfinger
Ist Okra Keto?
Okra ist nur in kleinen Portionen Keto: ~8 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
8 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Okra enthält 8.4 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und ist daher nur in Maßen für eine ketogene Ernährung geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat Okra?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Okra?
Okra hat ~14 g Kohlenhydrate gesamt und ~8 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 6 g Ballaststoffe).
Okra ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Okra liefert 8 g pro 1 Tasse gekocht (14 g gesamt − 6 g Ballaststoffe).
Wie viel Okra darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~95 g Okra.
Ähnliche Lebensmittel
Nein
Ja
In Maßen
Ja
In Maßen
Ja
Alle ansehen: Keto-Gemüse
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.
Ein Wert kommt dir falsch vor? Sag uns Bescheid.
Anderes Lebensmittel suchen