Maracuja ist nur in kleinen Portionen Keto: ~2 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (Fruchtfleisch) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
2 g
pro 1 mittelgroße Frucht (Fruchtfleisch)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine mittelgroße Frucht liefert etwa 2.3 g Netto-Kohlenhydrate, aber die Portion ist leicht zu überschreiten, wenn man sie als Saft oder mehrere Früchte konsumiert.
Wie viele Kohlenhydrate hat maracuja?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in maracuja?
Maracuja hat ~4 g Kohlenhydrate gesamt und ~2 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (Fruchtfleisch) (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
maracuja ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; maracuja liefert 2 g pro 1 mittelgroße Frucht (Fruchtfleisch) (4 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel maracuja darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~39 g maracuja.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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