Ist Lucuma Keto?
Lucuma ist nicht Keto: ~34 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
34 g
pro 1 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine mittelgroße Lucuma enthält etwa 34,9 g Netto-Kohlenhydrate, was für die ketogene Ernährung zu viel ist.
Wie viele Kohlenhydrate hat Lucuma?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Lucuma?
Lucuma hat ~38 g Kohlenhydrate gesamt und ~34 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (abzüglich 3 g Ballaststoffe).
Lucuma ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Lucuma liefert 34 g pro 1 mittelgroße Frucht (38 g gesamt − 3 g Ballaststoffe).
Wie viel Lucuma darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~24 g Lucuma. Eine bessere Keto-Alternative ist fresas.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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