Ist Getrocknete Erbsen Keto?
Getrocknete Erbsen ist nicht Keto: ~22 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
22 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Portion getrocknete Erbsen enthält 22.3 g Netto-Kohlenhydrate, was zu viel für die ketogene Ernährung ist, da sie zudem eine Hülsenfrucht sind.
Wie viele Kohlenhydrate hat Getrocknete Erbsen?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Getrocknete Erbsen?
Getrocknete Erbsen hat ~38 g Kohlenhydrate gesamt und ~22 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 16 g Ballaststoffe).
Getrocknete Erbsen ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Getrocknete Erbsen liefert 22 g pro 1 Tasse gekocht (38 g gesamt − 16 g Ballaststoffe).
Wie viel Getrocknete Erbsen darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~44 g Getrocknete Erbsen. Eine bessere Keto-Alternative ist coliflor.
Beste Keto-Alternative
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