Ist Erbse Keto?
Erbse ist nicht Keto: ~12 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
12 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Tasse gekochte Erbsen enthält 12.32 g Netto-Kohlenhydrate, was zu viel für eine ketogene Ernährung ist, da Hülsenfrüchte einen hohen Kohlenhydratgehalt haben und die Ketose behindern können.
Wie viele Kohlenhydrate hat Erbse?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Erbse?
Erbse hat ~20 g Kohlenhydrate gesamt und ~12 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 8 g Ballaststoffe).
Erbse ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Erbse liefert 12 g pro 1 Tasse gekocht (20 g gesamt − 8 g Ballaststoffe).
Wie viel Erbse darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~65 g Erbse.
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