Álcool na dieta low carb
Dá para beber na dieta low carb se você escolher bem: destilados puros têm 0 g e vinhos secos, muito pouco. O que pedir, com o que misturar e o que evitar.
Pode beber
Tequila
dose (45 ml)
0 g líq.
Vodka
dose (45 ml)
0 g líq.
Uísque
dose (45 ml)
0 g líq.
Gin
dose (45 ml)
0 g líq.
Rum
dose (45 ml)
0 g líq.
Vinho tinto seco
taça (150 ml)
4 g líq.
Vinho branco seco
taça (150 ml)
4 g líq.
Champanhe / espumante brut
taça (125 ml)
2 g líq.
Cerveja light (com moderação)
lata (355 ml)
3 g líq.
Hard seltzer
lata (355 ml)
2 g líq.
Bombas de açúcar
Cerveja comum
≈ 13 g líq.
Margarita
≈ 25 g líq.
Piña colada
≈ 40 g líq.
Mojito
≈ 25 g líq.
Licores cremosos (Baileys)
≈ 11 g líq.
Vinhos doces / colheita tardia
≈ 12 g líq.
Sidra
≈ 20 g líq.
Drinks com suco ou refrigerante comum
≈ 25 g líq.
Regras para beber na dieta
- Destilados puros têm 0 g: o problema é sempre o mixer. Use água com gás, refrigerante zero ou limão espremido.
- O corpo prioriza metabolizar o álcool: enquanto processa, pausa a queima de gordura. Com moderação.
- Na dieta low carb a tolerância cai: o álcool bate mais rápido e mais forte. Vá devagar.
- Alterne cada drink com água e some uma pitada de sal — o álcool desidrata e leva eletrólitos junto.
- Peça o vinho «seco» explicitamente: os de mesa doces podem triplicar os carboidratos.
Valores estimados por porção típica. O álcool pausa a cetose enquanto é metabolizado. Não é aconselhamento médico: beba com responsabilidade.