Oignon est bien keto : ~4 g de glucides nets par 1/2 unité moyenne, sous la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
4 g
par 1/2 unité moyenne
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Un demi-oignon moyen apporte environ 4,3 g de glucides nets, adapté en portions modérées dans le cadre du régime keto.
Informations nutritionnelles de oignon
Combien de glucides dans oignon ?
Oignon contient ~5 g de glucides totaux et ~4 g de glucides nets par 1/2 unité moyenne (en déduisant 0 g de fibres).
Pourquoi oignon est bien keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; oignon en apporte 4 g par 1/2 unité moyenne (5 g totaux − 0 g de fibres).
Quelle quantité de oignon puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 64 g de oignon.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 03 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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