Épinard : est-ce keto ?
Épinard est bien keto : ~2 g de glucides nets par 1 tasse cuit, sous la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
2 g
par 1 tasse cuit
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Avec seulement 2,34 g de glucides nets par portion, l'épinard est parfaitement compatible avec le régime cétogène.
Informations nutritionnelles de épinard
Combien de glucides dans épinard ?
Épinard contient ~6 g de glucides totaux et ~2 g de glucides nets par 1 tasse cuit (en déduisant 4 g de fibres).
Pourquoi épinard est bien keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; épinard en apporte 2 g par 1 tasse cuit (6 g totaux − 4 g de fibres).
Quelle quantité de épinard puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 385 g de épinard.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 05 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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