Ist Spinat Keto?
Spinat ist Keto: ~2 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
2 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Mit nur 2.5 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion ist Spinat hervorragend für die ketogene Ernährung geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat Spinat?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spinat?
Spinat hat ~6 g Kohlenhydrate gesamt und ~2 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 4 g Ballaststoffe).
Spinat ist Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Spinat liefert 2 g pro 1 Tasse gekocht (6 g gesamt − 4 g Ballaststoffe).
Wie viel Spinat darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~360 g Spinat.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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