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Mariscos keto: cuáles sí y cuáles no
Qué mariscos puedes comer en keto y cuáles evitar, ordenadas por carbohidratos netos con veredicto sí / moderado / no.
Sí, hay opciones de mariscos aptas para keto. Las mejores: pescado, Dorada y Corvina. Abajo, la lista con su veredicto y carbohidratos netos por porción.
Sí
pescado
0 g netos
/ 1 filete mediano
Sí
Dorada
0 g netos
/ 1 filete
Sí
Corvina
0 g netos
/ 1 filete
Sí
Bacalao
0 g netos
/ 1 filete (150 g)
Sí
Langosta
0 g netos
/ 1 filete
Sí
Trucha
0 g netos
/ 1 filete (150 g)
Sí
Tuna
0 g netos
/ 1 filete
Sí
Atún
0 g netos
/ 1 lata (escurrida)
Sí
Merluza
0 g netos
/ 1 filete mediano
Sí
Anchoa
0 g netos
/ 4-5 filetes (en aceite)
Sí
Salmón
0 g netos
/ 1 filete
Sí
Cangrejo
0 g netos
/ 1 porción (150 g)
Sí
Sardina
0 g netos
/ 1 lata (90 g)
Sí
Lenguado
0 g netos
/ 1 filete
Sí
Pez espada
0 g netos
/ 1 filete
Sí
Camarón
0 g netos
/ 1 filete (150 g)
Sí
Almeja
3 g netos
/ 100 g
Sí
Vieira
3 g netos
/ 4 unidades grandes (~85 g)
Sí
Pulpo
3 g netos
/ 1 porción (150 g)
Sí
Calamar
4 g netos
/ 1 filete
Sí
Ostra
4 g netos
/ 6 ostras medianas
Con medida
Mejillón
6 g netos
/ 1 porción (150 g)
Preguntas frecuentes
¿Qué mariscos puedo comer en keto?
En keto puedes comer pescado, Dorada, Corvina y Bacalao, con pocos carbohidratos netos por porción.
