Ist Wassermelone Keto?
Wassermelone ist nur in kleinen Portionen Keto: ~11 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gewürfelt — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
11 g
pro 1 Tasse gewürfelt
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Tasse Wassermelone enthält 11,4 g Netto-Kohlenhydrate und hat einen hohen glykämischen Index, weshalb der Verzehr in Maßen erfolgen sollte.
Wie viele Kohlenhydrate hat Wassermelone?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Wassermelone?
Wassermelone hat ~12 g Kohlenhydrate gesamt und ~11 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gewürfelt (abzüglich 0 g Ballaststoffe).
Wassermelone ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Wassermelone liefert 11 g pro 1 Tasse gewürfelt (12 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).
Wie viel Wassermelone darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~66 g Wassermelone.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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