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ist Keto

Lila Blumenkohl

Q: Wie viel lila blumenkohl darf ich bei Keto essen?

Bis zu ~157 g, um nicht über 5 g Netto-Kohlenhydrate zu kommen.

Gemüse

Auch: Violetter Blumenkohl und Karfiol

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Ist Lila Blumenkohl Keto?

Lila Blumenkohl ist Keto: ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gehackt — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.

Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe

3 g

pro 1 Tasse gehackt

Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.

Liefert etwa 3.4 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, ideal für Keto.

0.3 g

Fett

2.1 g

Eiweiß

2.1 g

Ballaststoffe

Wie viele Kohlenhydrate stecken in lila blumenkohl?

Lila Blumenkohl hat ~5 g Kohlenhydrate gesamt und ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gehackt (abzüglich 2 g Ballaststoffe).

lila blumenkohl ist Keto — warum?

Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; lila blumenkohl liefert 3 g pro 1 Tasse gehackt (5 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).

Wie viel lila blumenkohl darf ich bei Keto essen?

Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~157 g lila blumenkohl.

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23 g netto / 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)

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3 g netto / 1 mittelgroße Tomate

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Karotte

4 g netto / 1 mittelgroße Karotte

Blumenkohl

3 g netto / 1 Tasse (100 g)

Paprika

4 g netto / 1 mittelgroße Paprika

Alle ansehen: Keto-Gemüse

Quelle: Nährwert-Schätzung (Referenz nach USDA-Art) · Verlässlichkeit: mittel
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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