Brot ist nicht Keto: ~14 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Scheibe — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
14 g
pro 1 Scheibe
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Scheibe liefert etwa 14 g Netto-Kohlenhydrate und hat einen hohen glykämischen Index.
Wie viele Kohlenhydrate hat brot?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in brot?
Brot hat ~15 g Kohlenhydrate gesamt und ~14 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Scheibe (abzüglich 0 g Ballaststoffe).
brot ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; brot liefert 14 g pro 1 Scheibe (15 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).
Wie viel brot darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~11 g brot.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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