Apfel ist nicht Keto: ~20 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
20 g
pro 1 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Ein mittelgroßer Apfel liefert etwa 20,6 g Netto-Kohlenhydrate, weit über dem Keto-Limit und mit erheblichem glykämischem Index.
Wie viele Kohlenhydrate hat apfel?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in apfel?
Apfel hat ~25 g Kohlenhydrate gesamt und ~20 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (abzüglich 4 g Ballaststoffe).
apfel ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; apfel liefert 20 g pro 1 mittelgroße Frucht (25 g gesamt − 4 g Ballaststoffe).
Wie viel apfel darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~44 g apfel.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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