Pão integral é low carb?
Pão integral não é low carb: tem ~11 g de carboidratos líquidos por 1 fatia (30 g), acima do limite de 5 g por porção da dieta low carb.
Carboidratos líquidos = totais − fibra
11 g
por 1 fatia (30 g)
São os carboidratos que contam no low carb: os totais menos a fibra.
Uma fatia de pão integral contém 11.0 g de carboidratos líquidos, sendo adequado apenas com muita moderação.
Informação nutricional de pão integral
Quantos carboidratos tem pão integral?
Pão integral tem ~13 g de carboidratos totais e ~11 g de carboidratos líquidos por 1 fatia (30 g) (descontando 2 g de fibra).
Por que pão integral não é low carb?
No low carb o objetivo é não passar de ~5 g de carboidratos líquidos por porção; pão integral tem 11 g por 1 fatia (30 g) (13 g totais − 2 g de fibra).
Que quantidade de pão integral posso comer no low carb?
Para ficar abaixo de 5 g de carboidratos líquidos, o limite é ~14 g de pão integral.
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Revisado pela equipe da Ketorai · Última atualização: 05 de julho de 2026 · Como definimos o veredito
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