Pão integral é low carb só em porções pequenas: tem ~11 g de carboidratos líquidos por 1 fatia, acima do limite de 5 g por porção da dieta low carb.
Carboidratos líquidos
11 g
por 1 fatia
São os carboidratos que contam no low carb: os totais menos a fibra.
Uma fatia fornece cerca de 11.5 g de carboidratos líquidos; é muito fácil exagerar na porção e sair do low carb.
Informação nutricional de pão integral
Por que pão integral é low carb só em porções pequenas?
No low carb o objetivo é não passar de ~5 g de carboidratos líquidos por porção; pão integral tem 11 g por 1 fatia (13 g totais − 2 g de fibra).
Quanto de pão integral posso comer no low carb?
Para ficar abaixo de 5 g de carboidratos líquidos, o limite é ~13 g de pão integral. Uma alternativa low carb melhor é leche de almendras.
Melhor alternativa low carb
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Revisado pela equipe da Ketorai · Última atualização: 01 de julho de 2026 · Como definimos o veredito
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