Is Jam keto?
Jam is niet keto: het bevat ~13 g netto koolhydraten per 1 eetlepel, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
13 g
per 1 eetlepel
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Een eetlepel jam bevat 13,6 gram netto koolhydraten, wat te hoog is voor het ketogeen dieet. Bovendien is jam rijk aan geconcentreerde suiker met een hoge glycemische index.
Hoeveel koolhydraten zitten er in jam?
Hoeveel koolhydraten zitten er in jam?
Jam bevat ~13 g koolhydraten in totaal en ~13 g netto koolhydraten per 1 eetlepel (na aftrek van 0 g vezels).
jam is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; jam levert 13 g per 1 eetlepel (13 g totaal − 0 g vezels).
Hoeveel jam mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~7 g jam.
Gerelateerd
Nee
Nee
Met mate
Ja
Met mate
Ja
Bekijk alle: Keto zoetigheid en desserts
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 05 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel