Ist Marmelade Keto?
Marmelade ist nicht Keto: ~11 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Esslöffel — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
11 g
pro 1 Esslöffel
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Ein Esslöffel Marmelade enthält 11.2 Gramm Netto-Kohlenhydrate, was für die ketogene Ernährung zu viel ist. Zudem hat Marmelade einen hohen glykämischen Index.
Wie viele Kohlenhydrate hat Marmelade?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Marmelade?
Marmelade hat ~11 g Kohlenhydrate gesamt und ~11 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Esslöffel (abzüglich 0 g Ballaststoffe).
Marmelade ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Marmelade liefert 11 g pro 1 Esslöffel (11 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).
Wie viel Marmelade darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~9 g Marmelade.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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