Avocado sì è chetogenico: ha ~2 g di carboidrati netti per 1 unità (≈100 g), entro il limite di 5 g per porzione della dieta chetogenica.
Carboidrati netti = totali − fibre
2 g
per 1 unità (≈100 g)
Sono i carboidrati che contano nella dieta chetogenica: i totali meno le fibre.
Quasi tutti i suoi carboidrati sono fibre: apporta grassi buoni e mantiene i carboidrati netti bassissimi, con soli 2.0 g.
Valori nutrizionali di avocado
Quanti carboidrati ha avocado?
Avocado ha ~9 g di carboidrati totali e ~2 g di carboidrati netti per 1 unità (≈100 g) (sottraendo 7 g di fibre).
Perché avocado sì è chetogenico?
Nella dieta chetogenica l'obiettivo è non superare ~5 g di carboidrati netti per porzione; avocado ne apporta 2 g per 1 unità (≈100 g) (9 g totali − 7 g di fibre).
Quanto avocado posso mangiare nella dieta chetogenica?
Per restare sotto i 5 g di carboidrati netti, il limite è ~250 g di avocado.
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Revisionato dal team di Ketorai · Ultimo aggiornamento: 03 luglio 2026 · Come assegniamo il verdetto
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