Millet : est-ce keto ?
Millet n'est pas keto : ~33 g de glucides nets par 1 tasse cuite, au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
33 g
par 1 tasse cuite
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Le millet est un grain riche en glucides, avec 33.2 g de glucides nets par portion, ce qui est incompatible avec un régime cétogène.
Informations nutritionnelles de millet
Combien de glucides dans millet ?
Millet contient ~36 g de glucides totaux et ~33 g de glucides nets par 1 tasse cuite (en déduisant 3 g de fibres).
Pourquoi millet n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; millet en apporte 33 g par 1 tasse cuite (36 g totaux − 3 g de fibres).
Quelle quantité de millet puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 26 g de millet. Une meilleure alternative keto est coliflor.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 05 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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