Lupin
Légumineuse
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Lupin : est-ce keto ?
Lupin est keto seulement en petites portions : ~10 g de glucides nets par 1 tasse (cuits), au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
10 g
par 1 tasse (cuits)
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Bien qu'il soit riche en protéines et fibres, une portion standard de lupins apporte 10,8 g de glucides nets, et les légumineuses doivent être consommées avec modération.
Informations nutritionnelles de lupin
Combien de glucides dans lupin ?
Lupin contient ~15 g de glucides totaux et ~10 g de glucides nets par 1 tasse (cuits) (en déduisant 4 g de fibres).
Pourquoi lupin est keto seulement en petites portions ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; lupin en apporte 10 g par 1 tasse (cuits) (15 g totaux − 4 g de fibres).
Quelle quantité de lupin puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 77 g de lupin.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 30 août 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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