¿Porotos negros es keto?
Porotos negros no es keto: tiene ~27 g de carbohidratos netos por 1 taza cocidos, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos = totales − fibra
27 g
por 1 taza cocidos
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Los frijoles negros tienen 27 gramos de carbohidratos netos por porción, lo que es alto para la dieta cetogénica. Además, son a base de legumbre.
Información nutricional de porotos negros
¿Cuántos carbohidratos tiene porotos negros?
Porotos negros tiene ~40 g de carbohidratos totales y ~27 g de carbohidratos netos por 1 taza cocidos (descontando 13 g de fibra).
¿Por qué porotos negros no es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; porotos negros aporta 27 g por 1 taza cocidos (40 g totales − 13 g de fibra).
¿Qué cantidad de porotos negros puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~33 g de porotos negros.
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