¿dátiles es keto?
dátiles no es keto: tiene ~16 g de carbohidratos netos por 3 unidades, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos = totales − fibra
16 g
por 3 unidades
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Los dátiles son una fruta seca con azúcar sumamente concentrada, aportando 16 g de carbohidratos netos en solo tres unidades.
Información nutricional de dátiles
¿Cuántos carbohidratos tiene dátiles?
dátiles tiene ~18 g de carbohidratos totales y ~16 g de carbohidratos netos por 3 unidades (descontando 2 g de fibra).
¿Por qué dátiles no es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; dátiles aporta 16 g por 3 unidades (18 g totales − 2 g de fibra).
¿Qué cantidad de dátiles puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~8 g de dátiles. Una mejor alternativa keto es frambuesa.
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Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 11 de septiembre de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
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