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ist Keto

Sprossen

Q: Wie viel sprossen darf ich bei Keto essen?

Bis zu ~110 g, um nicht über 5 g Netto-Kohlenhydrate zu kommen.

Gemüse

Auch: Keimlinge, Sprossen und Sprößlinge

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Ist Sprossen Keto?

Sprossen ist Keto: ~1 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.

Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe

1 g

pro 1 Tasse

Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.

Liefert nur 1,5 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, ideal für Keto.

0.1 g

Fett

1 g

Eiweiß

0.6 g

Ballaststoffe

Wie viele Kohlenhydrate stecken in sprossen?

Sprossen hat ~2 g Kohlenhydrate gesamt und ~1 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (abzüglich 0 g Ballaststoffe).

sprossen ist Keto — warum?

Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; sprossen liefert 1 g pro 1 Tasse (2 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).

Wie viel sprossen darf ich bei Keto essen?

Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~110 g sprossen.

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23 g netto / 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)

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4 g netto / 1 mittelgroße Karotte

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3 g netto / 1 Tasse (100 g)

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4 g netto / 1 mittelgroße Paprika

Alle ansehen: Keto-Gemüse

Quelle: Nährwert-Schätzung (Referenz nach USDA-Art) · Verlässlichkeit: mittel
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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