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ist Keto

Brokkolini

Q: Wie viel brokkolini darf ich bei Keto essen?

Bis zu ~129 g, um nicht über 5 g Netto-Kohlenhydrate zu kommen.

Gemüse

Auch: Broccolini, Baby-Brokkoli, Tenderstem-Brokkoli und Stängelbrokkoli

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Ist Brokkolini Keto?

Brokkolini ist Keto: ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (gekocht) — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.

Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe

3 g

pro 1 Tasse (gekocht)

Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.

Liefert etwa 3,5 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, ideal für Keto.

0.4 g

Fett

3 g

Eiweiß

2.5 g

Ballaststoffe

Wie viele Kohlenhydrate stecken in brokkolini?

Brokkolini hat ~6 g Kohlenhydrate gesamt und ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (gekocht) (abzüglich 2 g Ballaststoffe).

brokkolini ist Keto — warum?

Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; brokkolini liefert 3 g pro 1 Tasse (gekocht) (6 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).

Wie viel brokkolini darf ich bei Keto essen?

Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~129 g brokkolini.

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Quelle: Nährwert-Schätzung (Referenz nach USDA-Art) · Verlässlichkeit: mittel
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.

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