Kategori
Ketojenik kuruyemişler: hangileri yenir, hangilerinden uzak durulur
Ketojenik diyette hangi kuruyemişler yenir (fındık, ceviz, badem), hangilerinden uzak durulur — net karbonhidrata göre sıralı, kararıyla.
Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik kuruyemişler seçenekleri var. En iyileri: Makadamiya, Pekan Cevizi ve Badem. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.
Evet
Makadamiya
1 g net
/ 1 cömert avuç
Evet
Pekan Cevizi
1 g net
/ 1 dolu avuç
Evet
Badem
2 g net
/ bir avuç (28 g)
Evet
Ceviz
2 g net
/ 1 avuç (yaklaşık 10 yarım)
Evet
Hindistan Cevizi
2 g net
/ 1/2 orta boy
Evet
keten tohumu
2 g net
/ 2 yemek kaşığı
Evet
Fındık
2 g net
/ 1 avuç dolusu
Evet
Kavrulmuş yer fıstığı
3 g net
/ 1 dolu avuç
Evet
Yer fıstığı
3 g net
/ 1 avuç dolusu
Evet
Fıstık
3 g net
/ 1 avuç dolusu
Evet
Kuruyemiş
4 g net
/ 1 avuç (30 g)
Evet
Badem
4 g net
/ 1 avuç (yaklaşık 23 adet)
Evet
Antep Fıstığı
4 g net
/ 1 puñado generoso
Evet
Çam Fıstığı
4 g net
/ 1 dolu avuç (50 g)
Ölçülü
Yer fıstığı ezmesi
5 g net
/ 2 yemek kaşığı
Hayır
Kestane
19 g net
/ 1 cömert avuç (yaklaşık 10 kestane)
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik kuruyemişler yenir?
Ketojenik diyette şunları yiyebilirsin: Makadamiya, Pekan Cevizi, Badem ve Ceviz — porsiyon başına net karbonhidratları düşük.
Ketojenik diyette hangi ketojenik kuruyemişler yenmez?
Şunlardan uzak dur: Kestane — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.
