Kategori
LCHF mejeri och ost: vad som funkar och vad inte
Vilka mejeriprodukter och ostar som passar på LCHF — kvarg, yoghurt, ost och mer — sorterade efter nettokolhydrater med dom.
Ja, det finns LCHF-vänliga val bland mejeri och ost. De bästa: Smör, Mozzarella och Ost. Nedan finns listan med dom och nettokolhydrater per portion.
Ja
Smör
0 g netto
/ 1 matsked
Ja
Mozzarella
0 g netto
/ 50 g
Ja
Ost
0 g netto
/ 50 g
Ja
Crème fraiche
0 g netto
/ 2 matskedar
Ja
Vispgrädde
1 g netto
/ 2 matskedar
Ja
Fetaost
2 g netto
/ 50 gram
Ja
Keso
3 g netto
/ 100 g
Med måtta
Kvarg
5 g netto
/ 1 liten bägare (150 g)
Med måtta
Filmjölk
6 g netto
/ 1 glas (200 ml)
Med måtta
Grekisk yoghurt
6 g netto
/ 1 liten bägare
Med måtta
Mjölk
9 g netto
/ 1 glas (200 ml)
Nej
yoghurt
12 g netto
/ 1 bägare
Vanliga frågor
Vilka mejeri och ost kan jag äta på LCHF?
På LCHF kan du äta Smör, Mozzarella, Ost och Crème fraiche, med få nettokolhydrater per portion.
Vilka mejeri och ost undviker man på LCHF?
Undvik helst yoghurt: för många nettokolhydrater för att hålla dig i ketos.
