lait de soja : est-ce keto ?
lait de soja est bien keto : ~2 g de glucides nets par 1 verre, sous la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
2 g
par 1 verre
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Le lait de soja nature et non sucré est très pauvre en glucides (2,2 g nets par verre) et s'intègre parfaitement en keto.
Informations nutritionnelles de lait de soja
Combien de glucides dans lait de soja ?
lait de soja contient ~3 g de glucides totaux et ~2 g de glucides nets par 1 verre (en déduisant 1 g de fibres).
Pourquoi lait de soja est bien keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; lait de soja en apporte 2 g par 1 verre (3 g totaux − 1 g de fibres).
Quelle quantité de lait de soja puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 545 g de lait de soja.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 04 septembre 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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