Avoine n'est pas keto : ~23 g de glucides nets par 1 tasse cuite, au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
23 g
par 1 tasse cuite
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Une tasse d'avoine cuite apporte environ 23 g de glucides nets, bien au-delà de la limite keto.
Informations nutritionnelles de avoine
Combien de glucides dans avoine ?
Avoine contient ~27 g de glucides totaux et ~23 g de glucides nets par 1 tasse cuite (en déduisant 4 g de fibres).
Pourquoi avoine n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; avoine en apporte 23 g par 1 tasse cuite (27 g totaux − 4 g de fibres).
Quelle quantité de avoine puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 51 g de avoine.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 03 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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