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Verduras prohibidas en keto: las de más carbohidratos
Las verduras prohibidas en con más carbohidratos netos que te sacan de cetosis — y sus alternativas keto. Lista clara con gramos por porción.
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1
MandiocaNo36 g netos / 1/2 taza cocida
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2
nopalNo32 g netos / 1 taza de nopal picado
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3
aros de cebollaNo28 g netos / 1 porción mediana
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4
plátano macho hervidoNo25 g netos / 1/2 taza cocida
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5
yucaNo25 g netos / 1/2 taza cocida
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6
ensalada de papaNo24 g netos / 1 taza
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7
Malanga cocidaNo21 g netos / 1/2 taza cocida
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8
palmitosNo18 g netos / 1/2 taza en rodajas
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9
BoniatoNo18 g netos / 1/2 taza cocido, en cubos
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10
PapaNo17 g netos / 1/2 taza cocida
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11
BatataNo17 g netos / 1/2 taza cocida
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12
Calabaza butternutNo16 g netos / 1 taza cocida en cubos
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13
calabacínNo14 g netos / 1 taza en cubos
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14
TopinamburNo14 g netos / 1/2 taza cocido
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15
camoteNo14 g netos / 1/2 taza cocida
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16
patataNo12 g netos / 1/2 taza cocida
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17
soyaNo12 g netos / 1 taza cocida
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18
calabazaCon medida9 g netos / 1 taza cocida en cubos
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19
catsupCon medida9 g netos / 2 cucharadas
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20
PuerroCon medida8 g netos / 1 taza (rodajas)
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21
Zanahoria babyCon medida8 g netos / 1 taza cruda
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22
ZapalloCon medida8 g netos / 1 taza cocido en cubos
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23
Zapallo spaghettiCon medida8 g netos / 1 taza cocido
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24
OkraCon medida7 g netos / 1 taza cocida
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25
RemolachaCon medida6 g netos / 1/2 taza cocida
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26
CebollaCon medida6 g netos / 1/2 taza picada
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27
calabaza crudaCon medida6 g netos / 100 g
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28
Morrón rojoCon medida5 g netos / 1 unidad mediana
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29
calabaza cabutiaCon medida5 g netos / 1/2 taza cocida, en cubos
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30
ChauchaCon medida5 g netos / 1 taza cocida
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31
AlcachofaCon medida5 g netos / 1 unidad mediana
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32
brotes de lentejaCon medida5 g netos / 1 taza
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33
Cebolla moradaCon medida5 g netos / 1/2 taza picada
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34
JícamaCon medida5 g netos / 1 taza en cubos
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35
ColinaboCon medida5 g netos / 1/2 taza cocido
Preguntas frecuentes
¿Qué verduras prohibidas en evitar en keto?
Mejor evita Mandioca, nopal y aros de cebolla: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.
