¿Miel es keto?
Miel no es keto: tiene ~17 g de carbohidratos netos por 1 cucharada, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos = totales − fibra
17 g
por 1 cucharada
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
La miel tiene un alto contenido de carbohidratos netos (17.3 g por porción) y un índice glucémico elevado, lo que la hace no apta para la dieta keto.
Información nutricional de miel
¿Cuántos carbohidratos tiene miel?
Miel tiene ~17 g de carbohidratos totales y ~17 g de carbohidratos netos por 1 cucharada (descontando 0 g de fibra).
¿Por qué miel no es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; miel aporta 17 g por 1 cucharada (17 g totales − 0 g de fibra).
¿Qué cantidad de miel puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~6 g de miel.
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Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 05 de julio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
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