Leche es keto solo en porciones pequeñas: tiene ~12 g de carbohidratos netos por 1 vaso (250 ml), frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
12 g
por 1 vaso (250 ml)
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Un vaso aporta 12 g de carbohidratos netos por la lactosa, así que es fácil pasarse del límite keto.
Información nutricional de leche
¿Por qué leche es keto solo en porciones pequeñas?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; leche aporta 12 g por 1 vaso (250 ml) (12 g totales − 0 g de fibra).
¿Cuánto leche puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~102 g de leche. Una mejor alternativa keto es almendras.
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Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
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