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ist Keto

Chayote

Q: Wie viel chayote darf ich bei Keto essen?

Bis zu ~174 g, um nicht über 5 g Netto-Kohlenhydrate zu kommen.

Gemüse

Auch: Stachelgurke und Chayote-Kürbis

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Ist Chayote Keto?

Chayote ist Keto: ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse in Würfeln — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.

Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe

3 g

pro 1 Tasse in Würfeln

Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.

Liefert etwa 3.8 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, was ihn für Keto geeignet macht.

0.2 g

Fett

1.1 g

Eiweiß

2.2 g

Ballaststoffe

Wie viele Kohlenhydrate stecken in chayote?

Chayote hat ~6 g Kohlenhydrate gesamt und ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse in Würfeln (abzüglich 2 g Ballaststoffe).

chayote ist Keto — warum?

Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; chayote liefert 3 g pro 1 Tasse in Würfeln (6 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).

Wie viel chayote darf ich bei Keto essen?

Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~174 g chayote.

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23 g netto / 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)

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3 g netto / 1 mittelgroße Tomate

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4 g netto / 1 mittelgroße Karotte

Blumenkohl

3 g netto / 1 Tasse (100 g)

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Quelle: Nährwert-Schätzung (Referenz nach USDA-Art) · Verlässlichkeit: hoch
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.

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