whey é low carb?
whey não é low carb: tem ~12 g de carboidratos líquidos por 1 copo, acima do limite de 5 g por porção da dieta low carb.
Carboidratos líquidos = totais − fibra
12 g
por 1 copo
São os carboidratos que contam no low carb: os totais menos a fibra.
O soro de leite líquido possui mais de 12 g de carboidratos líquidos (lactose) por copo, o que pode facilmente comprometer a cetose.
Informação nutricional de whey
Quantos carboidratos tem whey?
whey tem ~12 g de carboidratos totais e ~12 g de carboidratos líquidos por 1 copo (descontando 0 g de fibra).
Por que whey não é low carb?
No low carb o objetivo é não passar de ~5 g de carboidratos líquidos por porção; whey tem 12 g por 1 copo (12 g totais − 0 g de fibra).
Que quantidade de whey posso comer no low carb?
Para ficar abaixo de 5 g de carboidratos líquidos, o limite é ~98 g de whey. Uma alternativa low carb melhor é creme de leite.
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Revisado pela equipe da Ketorai · Última atualização: 10 de agosto de 2026 · Como definimos o veredito
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