Blé : est-ce keto ?
Blé n'est pas keto : ~31 g de glucides nets par 1 tasse de blé cuit, au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
31 g
par 1 tasse de blé cuit
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Le blé cuit contient 31.5 g de glucides nets par portion, ce qui est trop élevé pour un régime cétogène.
Informations nutritionnelles de blé
Combien de glucides dans blé ?
Blé contient ~38 g de glucides totaux et ~31 g de glucides nets par 1 tasse de blé cuit (en déduisant 6 g de fibres).
Pourquoi blé n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; blé en apporte 31 g par 1 tasse de blé cuit (38 g totaux − 6 g de fibres).
Quelle quantité de blé puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 30 g de blé.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 05 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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